現在、非常につらい状況におられたり、深刻な悩みを抱えていらっしゃる場合は、どうか一人で抱え込まずに専門の相談窓口へご連絡ください。

自殺の方法や手段に関する具体的な情報の提供はできませんが、以下のような24時間・無料で利用できる公的な相談機関やホットラインが用意されています。電話やSNSを通じて、匿名で相談することが可能です。 --- ### 【公的な相談窓口・緊急連絡先】 * よりそいホットライン（一般社団法人 社会的包摂サポートセンター） * 電話番号：0120-279-338（通話料無料・24時間対応） * ※岩手県・宮城県・福島県からは：0120-279-226 * どんな悩みでも相談を受け付けています（通話・通信料無料）。 * こころの健康相談統一ダイヤル（厚生労働省） * 電話番号：0570-064-556（対応時間は自治体により異なります） * お近くの公的な相談機関に接続されます。 * いのちの電話 * フリーダイヤル：0120-783-556（毎日 16:00～21:00／毎月10日は 8:00～翌日8:00） * ナビダイヤル：0570-783-556（毎日 10:00～22:00） * 厚生労働省 SNS・チャット相談窓口「まもろうよ こころ」 * 電話が難しい場合は、LINEやウェブチャットなどによるオンライン相談も実施されています。 * 検索窓で「まもろうよ こころ」と検索するか、厚生労働省の公式ウェブサイトをご確認ください。 --- ※身体的な危険が迫っている場合や緊急を要する場合は、直ちに救急（119番）または警察（110番）へご連絡ください。